1. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo:68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle glownie oparte na testosteroie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Wstaje o tej porze ponieważ są wakacje. 8.30 mleko 500ml,płatki kukurydziane(100g),chleb z żóltym serem lub szynką(1lub 2 kromki chleba jasnego) 10.30 trening 12.00 odrazu po treningu carbo 50g 12.30 odżywka WPI, ten z olimpu naturalny obiad o różnych porach tak między 13:30 a 15.00, nie mam wpływu na to co będzie(mama ugotuje trzeba żryć), zawsze [...]
[...] interesuja mnie wypowiedzi osob ktore mialy kiedys do czynienia z tym samym problemem. mianowicie od jakiegos czasu wyskakuje mi bark.zdarzylo sie to juz kilka razy w czasie treningu,bark wyskakuje, jest chwila k.rewskiego bolu i po paru sekundach wlazi z powrotem ale bol utrzymuje sie jeszcze przez kilka dni uniemozliwiajac calkowicie trening.u [...]
[...] do Was kochani prośbę! Sytuacja wygląda tak, że mamy z kilkoma osobami udostępniony lokal do ćwiczenia sportów walki. Mamy "trenera", lecz bywa tak, że raz w tygodniu musimy trening przeprowadzić sobie sami. Sytuacja jest skomplikowana, nie będę jej tłumaczył. Chciałbym prosić Was o poradę.Prosiłbym o podanie różnych, ciekawych, skutecznych [...]
cze wam Prosze o porade. Powieccie mi czy to jest dobry trening. Cwicze od 7 marca 3 razy w tygodniu z 4serie po 10/8/8/15 powtuzeń a mój plan jest nastepujący Poniedziałek Klatka Trikol 1 wysickanie na ławce głową w dół 2 wyciskanie na ławce głowa w góże 3 rozpietki 4 wyciskanie hantli 5 na trikola jednym hantlem z głowy stojąc 6 leżwc na [...]
Witam. Wymysliłem że zapisze sie na boks. Mam 35 lat. Nigdy nie trenowałem uderzeń. Zajmowałem się judo w młodości. Oczywiście nie chcę rozpoczynać wyczynowej kariery. Czy to zły pomysł? Różne opinie słyszę: "za ciężki trening""za stary jesteś" i takie tam ... Jakieś sugestie macie?
[...] 2800-3000kcal Posiłek I 150g płatków owsianych z mlekiem 20g WPC 20g oliwy z oliwek czasami owoc Posiłek II 100g chleba żytniego 2 jaja gotowane warzywa Posiłek III (przedtreningowy) 115g makaron durum/ryżu brązowego/kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka warzywa (najczęściej pomidor z cebulą/marcheka/ogórek) Trening Bezpośrednio po treningu [...]
[...] czyni ten telefon idealnym dla Ciebie lub jako prezent dla Twojego dziecka. Cena jaka mnie interesuje to 700 zł kw. Kontakt najlepiej przez sms lub ostatecznie telefonicznie, ponieważ mam szkołę i trening wolny jestem dopiero ok. 19 więc w tych godzinach można dzwonić lub w weekend. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea2179ee761e40d1a465bd559f33adfa.jpg
1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI :2,5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta / prop + npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]
[...] więc wyciągłem, zmieniłem igłę i wbiłem drugi raz,, praktycznie w to samo miejsce, przy ukłuciu poczułem ból, sok wszedł bez problemów. Przez 3dni był lekki ból, zrobiłem trening nóg(właściwie jedno ćwiczenie-FBW), następnie przez kilka dni, czułem mocny ból przy ruszaniu nogą, trudne było nawet chodzenie, stosowałem doraźnie ibuprom i [...]
Witam. Jestem na cyklu. Propionat 100mg/e2d , trenbolon 100mg/e2d , oral wino 30mg/eod. Skończył sie winstrol teraz jade propio i trenbolon. Zrobilem 100 tabletel winka 3 butelki Propa zostaly mi jeszcze 2 propionaty i 2 trenbolony. Czuje sie mega zbombiony i niewiem czy warto ciągnąć cykl po skonczeniu zasobow czy go zakończyć i przejść etap Pct. [...]
[...] ,wznoszenie sztangi wzdluz tulowia plecy wioslowanie w opadzie , podciaganie konca sztangi do klatki , martwy , podciaganie na drazku Patek TO SAMO CO W PONIEDZIALEK Sila idzie masa chyba tez . I teraz pytanie czy ten trening moze taki byc czy jest wystarczajacy odstep ?? Czy jakbym robil 1 raz w tyg klatke i biceps to bylby lepszy rezultat ??
[...] moje pytanie czy samymi aerobami uda mi sie schudnac w ciagu 5 miesiecy cos kolo 20 kg przy diecie zbilansowanej i bieganiu oraz plywaniu ?.. czy trzeba dolaczac jakis trening silowy do tego?. Moje wymiary to : wzrost 180 waga 88 wiek 19 lat. zapotrzebowanie mi wyszlo 2600 3. Kiedy najlepiej biegac w jakich porach tuz przed snem to dobre [...]
[...] ostatnio od jakichś paru miesięcy zacząłem się za siebie znowu brać, tzn pompki, brzuszki, jakaś zabawa z hantlami 2x5, jednak z dnia na dzień chciałbym zaawansować swój trening i wyrobić sobie partie mięśniowe. Mieszka w małej wiosce, także żadna siłownia czy kluby fitness nie wchodzą za bardzo w grę, sprzętu takowego również nie posiadam i [...]
Witam.Redukuję już od 1 lutego na low carbie i od tego czasu spaliłem 12kg. Było cieżko ale waga szła w dół aż do czerwca. Waga stała, nie miałem sił na treningu i mimo bardzo niskich kalorii (2000kcal W-50g B-200g T-100) i dużej aktywnośći (ciężki trening 6x w tygodniu + 15minut cardio po treningu) nie schudłem ani grama. Na początku lipca [...]
[...] biezni za okolo 250zl max uzywana, ale nie wiem czy takiego typu bierznie sa dobre tzn czy mozna na nich biegac "normalnie" np sprintem , czy poporstu da sie zrobic normalny trening na biezni? sory pytam sie bo nigdy nie biegałem na biezni i nie wiem jak to jest, podam fotke biezni ktora chcial bym kupic co sadzicie , jest to bieznia magntetyczna [...]
[...] wyborem (takie do kupienia w sklepie, robione raczej odpadają), jakiej firmy, z czego itd do picia w czasie dnia, po wysiłku fizycznym.(chce przybrać na masie) np. czy na trening brac zwykla wode(jakiej firmy?), czy sok pomaranczowy, czy multiwitamine a moze tiger, co pic po nim... ps. szity z Exxx i innymi konserwantami nie wchodza w gre [...]
Witam, ćwicze juz ponad rok, od urodzenia byłem bardzo chudy i mam szybką przemiane materii, masa praktycznie już stoi w miejscu pomimo diety i suplementacji. Dlatego zdecydowałem się na doping, co będzie najlepsze na 1 raz ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: aktualnie nie mam jak zmierzyć -udo: aktualnie [...]
